El tracto intestinal tiene más neuronas que la espina dorsal y actúa independientemente del sistema nervioso central por eso desde unos años muchos lo apodan "el segundo cerebro".
Ese cerebro "independiente" en nuestras entrañas y su compleja comunidad microbiana influyen en nuestro bienestar general. Así que los médicos tienen cada vez más claro que la función de nuestro sistema digestivo va mucho más allá de simplemente procesar la comida que ingerimos actualmente se está investigando se podría usar para el tratamiento de enfermedades mentales o del sistema inmunológico.
Los últimos estudios muestran que los pacientes con cáncer con una deficiente flora bacteriana reaccionan peor a los tratamientos y tienen menos probabilidades de vencer al cáncer
La doctora Megan Rossi, una especialista australiana en salud intestinal, explica en una entrevista para la BBC explica por qué debemos prestarle más atención a nuestra panza:
Tu intestino está ligado a tus niveles de estrés y a tu estado de ánimo
Si tienes problemas intestinales, según Rossi, "algo clave que necesitas hacer es observar cuánto estrés tienes”.
En su práctica clínica la doctora Rossi, gastroenteróloga, siempre le recomienda a los pacientes que hagan 15 o 20 minutos al día de meditación. Después de hacerlo a diario durante cuatro semanas, y de convertirlo en un hábito, observa con claridad que solo con eso ya mejoran los síntomas
Es interesante también pensar que la mayoría de la serotonina del cuerpo, se estima que en torno al 80% o 90%, se encuentra en el tracto gastrointestinal. La serotonina es un neurotransmisor que afecta a muchas funciones corporales, como el peristaltismo intestinal. También está asociada a muchos trastornos psiquiátricos. Su concentración puede verse reducida por el estrés e influye en el estado de ánimo, la ansiedad y la felicidad.
Varios estudios con humanos y animales han mostrado evidencias de diferencias en el microbioma intestinal de los pacientes con trastornos mentales como la depresión. Por eso una área incipiente de investigación psiquiátrica tiene que ver con la prescripción de "psicobióticos": en esencia un cóctel probiótico de bacterias saludables, para mejorar la salud mental.
Recomendaciones:
Evita todo lo posible el uso de antibióticos. Un antibiótico no discrimina entre las las bacterias que te enferman y las que necesitas para vivir, y arrasa con tu flora bacteriana intestinal que es esencial para tu salud. La disminución de tu flora bacteriana intestinal está relacionada con la obesidad, la diabetes tipo II y el asma.
Evita la comida procesada que tiene conservadores, colorantes, acentuadores químicos del sabor y aglutinadores.
Aumenta tu consumo de fibra, ello significa más verduras y frutas frescas. Disminuye tu consumo de carne roja a una vez por semana, evita el azúcar refinada, los refrescos y las harinas procesadas.
Evita el aceite de palma pues tiene un alto contenido en colesterol dañino. Productos de tipo cremoso suele contenerlo, por ejemplo la Nutela y muchas marcas de frijoles cocidos en bolsa.
Si estás embarazada y te interesa la salud a largo plazo de tu hijo haz todo lo que esté en tus manos por tener un parto natural. La mayoría de los efectos que tendrá tu hijo son negativos. Investiga al respecto para que te des cuenta de las implicaciones. Una cesarea solo esta indicada en casos extremos en los que está en riesgo la vida del niño o de la madre y un país no deberían exceder el 5% del total de los nacimientos. En México se calcula que está entre el 80 y el 90 %. Sobre todo evita las cesáreas planeadas, son un sinsentido. Entre los efectos mas demostrados está la disminución de la flora bacteriana en los niños nacidos por cesárea, las dificultades de coordinación psicomotriz, etc. Si quieres más información al respecto envía un correo solicitando nombres de libros e investigaciones que te pueden ampliar la información.
Tu salud mental, tu equilibrio emocional y tus niveles de éstres afectan a tu salud general, especialmente al intestino. Acude a un especialista de la salud mental si necesitas ayuda en esta área.
Fuentes y literatura recomendada:
Entrevista BBC a Megan Rossi
ENDERS, G., La digestión es la cuestión.
JOLY, F., El intestino: Nuestro segundo cerebro. Descubre cómo se relaciona el estrés y la ansiedad con tu salud digestiva.
Documental canal ARTE. Unser Bauch: Die wunderbare Wel des Darms
JOLY, F. Nuestro segundo cerebro
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